El portátil en casa

La manera de usar los dispositivos móviles para disfrutar o trabajar puede aportarte grandes privilegios siempre que adoptes hábitos saludables al utilizarlos, como una posición correcta, recesos regulares y un acertado ajuste del equipo.

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Siempre que te sea realizable, es aconsejable:

√ Si usas el portátil en el sofá:

• Hacer descansos más frecuentes porque no es la mejor apuesta para la columna vertebral.

• Procurar tener la columna vertebral vertical y apoyada sobre un cojín.

√ Para curar la tensión muscular de las cervicales:

• Utilizar una silla que te permita conservar la columna vertebral recta formando 90 grados con los muslos.

• Relajar el cuello y mantenerlo alineado con la columna vertebral.

• Situar la parte superior de la pantalla a la talla de los ojos.

√ Para mitigar la tensión muscular de los brazos:

• Utilizar un teclado y un ratón independientes.

• Mantener los brazos y antebrazos formando 90 grados.

√ Para mitigar la tensión en la vista:

• Orientar tu puesto para que no tengas reflexivos o deslumbramientos.

• Parpadear más frecuentemente para conservar los ojos hidratados.

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